按照國際公認的定義,衡量職業(yè)倦怠的三項指標分別為:情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落。也就是說:判斷一個人是不是有職業(yè)倦怠,第一是看他的情緒是不是衰竭了,也就是看他有沒有活力,有沒有工作熱情;第二是看他是不是玩世不恭;第三是看他的成就感是不是低落。國內(nèi)專家也專門設計了一套職業(yè)倦怠測試量表,能幫助人們了解自己的“倦怠狀況”。測試的方法很簡單,只需做12道測試題。如果感覺有必要,不妨做個測試。
在進行測試時,請不要猶豫,看懂題意后馬上做答,然后計分:
第1題:你是否在工作餐時感覺沒食欲,嘴巴發(fā)苦,對美食也失去興趣?
A、經(jīng)常 B、有時候 C、從來不
第2題:你是否感覺工作負擔過重,常常感覺難以承受,或有感覺喘不過氣來?
A、經(jīng)常 B、有時候 C、從來不
第3題:你是否感覺缺乏工作自主性,往往只是領導讓做什么才做什么?
A、經(jīng)常 B、有時候 C、從來不
第4題:你是否認為自己基本上待遇微薄,付出沒有得到應有的回報?
A、經(jīng)常 B、有時候 C、從來不